• Статьи
  • Здоровое питание во время праздников

Здоровое питание во время праздников

Праздники – это то, что мы все ждем, да еще с каким нетерпением! Неотъемлемой частью любых торжеств является застолье – большое, хлебосольное, с шутками-прибаутками. К праздникам люди, как правило, готовятся, а вот про застолье часто забывают, и напрасно. А ведь немного и надо усилий, чтобы потом угрызения совести не мучили, вставая по утрам на весы.

 Предварительная подготовка

 За 2 – 3 дня до торжественных событий можно устроить себе разгрузочные дни. И организм себя приведет в порядок, и вы к празднику будете себя чувствовать посвежевшими и красивыми.

 Торжество

Понятно, что манящие запахи, красиво сервированные столы не оставят равнодушными даже самых стойких сторонников здорового питания, но специалисты на многочисленных ресурсах дают следующие рекомендации:

  1. Не приходить голодными – чувство голода провоцирует на переедание сильнее, чем если вы придете к застолью с немного заполненным желудком;
  2. Во время праздничных застолий нужно пить много воды – вода не позволит вам переесть, создавая иллюзию заполненности желудка;
  3. При разнообразии блюд отдавать предпочтение нежирным видам мяса, рыбы, овощам и фруктам, не мешать в одну корзину жиры, углеводы и белки, соблюдать сочетаемость продуктов;
  4. Не злоупотреблять алкоголем – помимо того, что чрезмерное потребление алкоголя вредит вашему здоровью и жизни, алкоголь очень калорийный, а также превращает всю еду, съеденную с ним, сразу в жировые отложения, от него лучше отказаться вообще на какое-то время тем, кто худеет;
  5. Во время застолий больше ходите, двигайтесь, а не сидите на месте.

Заключительный этап

После торжественных мероприятий тоже рекомендуются разгрузочные дни, поскольку организму нужно дать выдохнуть и оправиться от праздничного стресса.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить