Здоровое питание во время праздников
Праздники – это то, что мы все ждем, да еще с каким нетерпением! Неотъемлемой частью любых торжеств является застолье – большое, хлебосольное, с шутками-прибаутками. К праздникам люди, как правило, готовятся, а вот про застолье часто забывают, и напрасно. А ведь немного и надо усилий, чтобы потом угрызения совести не мучили, вставая по утрам на весы.
Предварительная подготовка
За 2 – 3 дня до торжественных событий можно устроить себе разгрузочные дни. И организм себя приведет в порядок, и вы к празднику будете себя чувствовать посвежевшими и красивыми.
Торжество
Понятно, что манящие запахи, красиво сервированные столы не оставят равнодушными даже самых стойких сторонников здорового питания, но специалисты на многочисленных ресурсах дают следующие рекомендации:
- Не приходить голодными – чувство голода провоцирует на переедание сильнее, чем если вы придете к застолью с немного заполненным желудком;
- Во время праздничных застолий нужно пить много воды – вода не позволит вам переесть, создавая иллюзию заполненности желудка;
- При разнообразии блюд отдавать предпочтение нежирным видам мяса, рыбы, овощам и фруктам, не мешать в одну корзину жиры, углеводы и белки, соблюдать сочетаемость продуктов;
- Не злоупотреблять алкоголем – помимо того, что чрезмерное потребление алкоголя вредит вашему здоровью и жизни, алкоголь очень калорийный, а также превращает всю еду, съеденную с ним, сразу в жировые отложения, от него лучше отказаться вообще на какое-то время тем, кто худеет;
- Во время застолий больше ходите, двигайтесь, а не сидите на месте.
Заключительный этап
После торжественных мероприятий тоже рекомендуются разгрузочные дни, поскольку организму нужно дать выдохнуть и оправиться от праздничного стресса.